😱ТІЛЬКИ УЯВІТЬ СОБІ! На сьогодні у світі недостатньо рухається кожен 4 дорослий та 8 із 10 підлітків.
МИ ПІВ ЖИТТЯ СВОГО СИДИМО 😧
Згадаємо норми.
Відповідно до Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, мінімальна норма для здорового життя - це 150 хвилин фізичної активності на тиждень. Це може бути 3 заняття тривалістю менше ніж година, або 20-30 хвилин кожного дня (що є кращим варіантом!) на свіжому повітрі.
👉🏻Тож тримайте декілька варіантів як включити фізичну активність у життя:
1) ранкові чи вечірні прогулянки швидким кроком у парку (весна та літо саме для цього😎)
2) гімнастика або легкі вправи вдома
3) тренажерний зал або групові заняття
4) 10 000 кроків по можливості
5) спортивні ігри (бадмінтон, волейбол чи теніс із друзями це завжди класно😋)
6) танці (із тренером чи вдома з коханою людиною💃🏼)
7) йога і пілатес🧘♀️
8) сходи замість ліфта та ескалатора
9) обідні перерви, коли за кавою треба пройтися
10) розминки впродовж дня після кожної години роботи за ноутом
11) Город, сад, клумби -- всі ми знаємо, яка це гарна робота всіх груп м’язів
12) Робота по дому🧺
Джерело @Global wellness Day
